Здоровый аппетит это..

следует отличать от чувства голода

Признаки здорового аппетита 

1. Приходит не во время еды, а за час до еды, в зависимости от погода, настроения, уровня активности и др. - через 3-4 часа после последнего приема пищи!
2. Это когда точно знаешь, чего хочется - какой именно еды!  ПРи этом эта еда здоровая, соотвествует сезону и уровню энергетических  затрат
3. Желание поесть согласовано с биоритмами организма: рано утром аппетит небольшой, желудок только  "просыпается", днем с 11 до 18.00, когда по биоритмам пик активности обмена веществ максимальный аппетит, а вечером после 19.00, когда  желудок и кишечник менее активны , "засыпают", аппетит снова снижается.
4. Желание не просто набить живот тем, что лежит в холодильнике, а покушать ВКУСНО! И красиво: за накрытым столом, формленное блюдо, в хорошей обстановке, из красивой посуды