Обмен веществ (метаболизм) 
НЕТ СИЛ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? УСТАЛИ БОРОТЬСЯ С ЖИРОМ? 

ВСЕ МЫ - РАЗНЫЕ, И ОБМЕН  - ТОЖЕ РАЗНЫЙ!

И ХУДЕЕМ - ПО-РАЗНОМУ!

ЗАЧЕМ НУЖНО ИЗМЕРЯТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

 И ПРОЦЕНТ ЖИРА?

ПОЧЕМУ НУЖНО ЗНАТЬ ПРОЦЕНТ 

ЖИРА? 

ЗАЧЕМ НУЖНА ДИАГНОСТИКА

ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА?

В норме в здоровом организме происходит постоянная регуляция веса и лишнего жира не образуется!

Гормоны лептин и грелин контролируют аппетит и сжигание жира

От чего зависит нормальный обмен (метаболизм)? Главные факторы:

  1. Состояние здоровья и наличие хронических заболеваний (хронические заболевания забирают мно энергии на самоизлечение, поэтому в большинстве случаев - обмен будет понижен)
  2. Образ жизни: если достаточно сна, здоровая еда (особенно свежая растительная - антиоксиданты растений активизируют обмен), много движений регулярно - то обмен будет в порядке!
  3. Регулярные физические нагрузки (не обязательно интенсивные, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать снижение обмена), достаточно 30-40 минут спорта+ 30-40 ходьбы+ 30-40 минут активной работы по дому или на даче
  4. Эндокринная система в норме: нормальные уровни половых гормонов - тестостерона, эстрадиола, а также здоровая щитовидная железа
  5. Хорошее настроение! При длительной депрессии (может протекать сткрыто!) и чрезмерном стрессе обмен может понижаться. А при психиатрических заболеваниях  - может быть повышен. 
Описание изображения

Наиболее частые причины нарушений обмена

  1. Гипотиреоз клинический -  дефицит гормонов  щитовидной железы, установленным врачом-эндокринологом. Частое заболевание для нашего климата и района со сниженным содержанием йода.
  2. Гипотиреоз субклинический: гормоны в норме (или на границе с нормой!), диагноза еще нет, но есть уже признаки дефицита работы щитовидной железы - вялость, низкая концентрация, дефицит энергии в дневное время, сонливость, сниженная работоспособность, трудности сбросить вес!!

 

Описание изображения

3. "Скрытый " дефицит метаболизма вследствие длительного стресса (эмоциональной перегрузки), хронических умственных перегрузок  (много работы), и чрезмерных физических (проф спорт, нерегулярные )

4. Гиподинамия или очень низкая физическая нагрузка  -в 90% случаев  -снижает обмен! Так как развитые мышцы - основной активатор обмена и жиросжигатель

5. Регулярное питание "мусорной" едой  - junk food - организму требутся много ресурсов, чтобы "очиститься"

6. Избыточный вес более 15 кг в сочетании с повышенным процентом жира, ожирение вызывает снижение мтаболизма

7. С точки зрения традиционной китайской медицины и Аюрведы - нарушение тока энергии по телу вслествие мышечных спазмов и проблем с позвоночником

8. Хронический "диетчик": образ жизни, когда человек регулярно голодает или длительно "сидит" на низкокалорийных диетах, особенно при малоподвижном образе жизни неминуемо приводит к снижению обмена! даже при нормальном весе! Худые жирные 


 

Вы можете выбрать стиль текста, его начертание и цвет

Диагностика обмена

Интенсивность обменных процессов определяется методом непрямой калориметрии – дыхание через прибор (спирометаболограф) в течение 5-10 минут. Для сопоставления с нормативными значениями скорости обмена веществ дополнительно проводится измерение массы тела, роста и определения количества жировой ткани, а также рассчитывается идеальный вес. 

Процедура исследования обмена веществ занимает 30 - 40 минут. 

 Необходимые условия проведения: через 1,5 – 2 часа после завтрака или неплотного обеда, но не натощак, не рекомендуется в день обследования употреблять кофе и другие тонизирующие препараты и биодобавки. 

Интенсивность обмена веществ – это скорость всех энергетических процессов, которые проходят в организме. Все процессы в клетках требуют энергии, организм постоянно тратит значительное количество калорий. Любое движение или даже небольшое мышечное напряжение возможно только за счет сжигания, то есть окисления, определенного количества питательных веществ, которые также измеряются в калориях. В медицине и в спорте, так же как и для подготовки индивидуальных программ фитнеса или коррекции веса, необходимо считать не только калории, которые поступают с пищей, но и те калории, которые тратятся организмом. Если количество калорий, которые тратятся на физические нагрузки еще можно теоретически посчитать (эти расчеты имеются почти на всех велотренажерах), то энергетические затраты самого организма можно определить лишь путем измерения скорости обмена веществ в состоянии покоя. Эта скорость зависит от возраста пола, состава тела и индивидуальных особенностей. Например, у лиц, клонных к полноте скорость обмена снижена. Соотношение затраченных калорий организмом на себя и на мышечную деятельность в течение суток составляет 3:1. Поэтому так важно знать количество калорий, которые организм тратит на свою жизнедеятельность.В качестве окислителя наш организм использует вдыхаемый кислород, поэтому для того, чтобы определить скорость обмена веществ достаточно измерить количество потребляемого кислорода. Для этого необходимо специальное современное оборудования и соблюдение условий проведения исследований. Этот метод очень простой в применении и называется «непрямая калориметрия». Нужно 5-10 минут подышать через маску или загубник в специальный прибор спирометаболограф. Благодаря компьютеризации, современные аппараты позволяют определить не только скорость обмена веществ, но также и его характер. Для этого параллельно с потреблением кислорода проводится измерение количества углекислого газа, который также выходит через легкие с дыханием. Полученные результаты абсолютно точно соотносятся с количеством калорий, затрачиваемых организмом. Чтобы определить, ускорен обмен или наоборот замедлен, измеряется состав тела, путем измерения роста, веса и количества жировой ткани.