Назад к списку

Мотивация на снижение веса - залог эффективного похудения (без вреда для здоровья) 

 Все профессиональные рекомендации по снижению веса учитывают следующий факт: для того, чтобы начать снижать вес и совершенствовать свою фигуру, необходимо иметь перед собой четкую цель и стимул. То есть то, что психологи называют МОТИВАЦИЕЙ (от лат. мотив – движущая сила). Эти цели и стимулы могут быть разными: нравиться себе в зеркале, встретить любимого мужчину, развестись с нелюбимым, найти новую работу, чувствовать себя лучше, свободно ходить по магазинам, не опасаясь, что трудно купить одежду большого размера, ловить на себе восхищенные взгляды коллег и друзей. Эти мотивации могут быть эффективными, малоэффективными и совсем неэффективными.Чтобы разобраться есть ли у вас эффективные мотивации похудеть и иметь красивую фигуру, попробуйте ответить на следующие вопросы: 

  • Для чего я хочу похудеть? 
  • Сколько у меня ЛИШНИХ килограммов?
  • К какому сроку мне хочется сбросить вес? 
  • Как быстро можно уменьшать вес, чтобы не пострадали другие органы и ткани?
  • Когда я «похудею», стану ли я лучше?
  • Уйдут ли вместе с «лишним жиром» мои проблемы?
  • Как мне нужно питаться, чтобы похудеть?
  • Какой мне нужно будет вести образ жизни дальше, чтобы иметь красивую фигуру?
  • Как бы мне хотелось питаться, и какой образ жизни мне хотелось бы иметь?
  • Кто или что заставляет меня думать о лишнем весе?
 Запишите подробные ответы на каждый вопрос (не менее 4-5 предложений на каждый вопрос!) в специальную тетрадь – ВАШ ДНЕВНИК СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Эти ответы и помогут Вам сформировать правильную мотивацию, которая будет двигать Вас в нужном направлении без лишнего напряжения, естесственно и спокойно.

Далее мы попробуем разобраться, какие из мотиваций СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫ, и действительно ведут к стабильному снижению веса, какие НЕЙТРАЛЬНЫ, т.е. не вносят никаких изменений в нашу жизнь, а какие даже ВРЕДНЫ: могут привести к депрессии и еще большему набору веса.

СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ МОТИВАЦИИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА:

Далее мы попробуем разобраться, какие из мотиваций СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫ, и действительно ведут к стабильному снижению веса, какие НЕЙТРАЛЬНЫ, т.е. не вносят никаких изменений в нашу жизнь, а какие даже ВРЕДНЫ: могут привести к депрессии и еще большему набору весаСупер-эффективные мотивации (желания) – это те, которые создают так называемую доминанту в коре головного мозга – своеобразный центр импульсации, который может подавлять другие «негативные» доминанты – повышенную тягу к еде, переедание, лень двигаться, курение и др.К таким сильным мотивациям относятся резко негативные события извне, серьезный стресс, связанный с потерей близких, разводом и др. На фоне острого стресса центр аппетита подавляется доминантой стресса или горя, все мы теряем аппетит. Понятно, что сам себе человек не будет создавать такое. Однако, по моим наблюдениям, ничто так мощно не снижает вес, как уход мужчины и развод. Из позитивных мотиваций лучше всего «работает» любовь или сильная влюбленность, желание похудеть, чтобы привлечь (или завоевать – в случае мужчин) – объект своего обожания. Желание иметь ребенка, если вес большой и мешает забеременеть. Выздороветь, остаться жить, если человек понял, что его жир может привести его в загробный мир очень быстро ( у мужчин – риск инаркта миокарда при гипертонической болезни, у женщин - больше сахарный диабет, проблемы с суставами). И, конечно же, очень сильное желание изменить свою жизнь. Когда человек внутренне готов изменить образ жизни, привычки, меняться не только внешне, но и внутренне, то конечно же, эти изменения не заставят долго себя ждать в виде стройной фигуры.К малоэффективным мотивациям относятся:1) Похудеть к Новому году, к отпуску, к Дню Рождения и др. Временные желания и исполняются на время. Даже если удается скинуть путем больших усилий несколько килограммов, то это временное похудение оборачивается последующим «потолстением» , во время новогодних каникул, отпуска, после Дня рождения и др.2) Влезть в платье старое. Нельзя войти одну воду дважды – гласит восточная мудрость. Старое платье, как и любая другая старая энергия, не притягивает новых сил, не создает центр возбужения– не возбуждает новых центров в коре головного мозга3) Победить в «похудательном» в соревновании, такие мотивации подсознание рассматривает как краткосрочные, и надолго вес не сбросит4) Выбирать одежду в магазинах – само по себе желание хорошее, но не может быть основной целью для снижения веса. Желание покупать новую одежду не является сильно долгосрочным, если вы – не актер и не модель. Сегодня – хочу новенькое, завтра – мне все равно. Ваше тело четко отслеживаетК таким же хорошим, но не очень работающим мотивациям относятся:1) Вредные мотивации:1) Похудеть во что бы то нистало, на определенное количество килограмм к определенному сроку.2) Похудеть «назло»: отомстить, победить в споре,3) Вернуться к килограммам как дестве4) Хочу фигуру как у подруги или как у астеничной модели)5) Хочу весить как в 20-25 лет ( с возрастом вес увеличивается независимо от размера)